一到秋冬季節的時候，天氣轉涼有很多的人會覺得自己很冷。尤其是一些身體體質虛寒的女性更是覺得手腳出現冰冷的情況，不論是在平時上班的時候還是在睡覺的時候都是出現了手腳冰冷暖不熱的情況。這讓很多的女孩子很難受，其實這種情況是需要好好的調理的。那么，冬天手腳冰涼怕冷怎么調理？

大棗生姜湯

四紅補血粥

姜棗茶

葡萄干

方法/步驟

一、【大棗生姜湯】

原料：大棗、生姜、紅糖。

做法：大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用?，F代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。

二、【四紅補血粥】

原料：紅豆、花生、紫米、紅棗。

做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3~4小時浸泡;鍋中加水，放入全體原料，水開后轉中小火煮50分鐘。

小貼士：1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。

三、【姜棗茶】

原料：大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。

做法：

棗子洗凈去核后切成小粒，姜切細細絲，桂圓去殼，黑芝麻揣碎。

除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火。

紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

小貼士：

1、棗最好使用大棗，其他小棗也可以使用，棗的數量6~9個。

2、用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋。

四、【每天吃葡萄干】

葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

說到調理，大家也知道一般情況下用的最好的就是在飲食方面下點功夫。上面的內容就是關于冬天手腳冰涼怕冷怎么調理的內容，大家也看到了是對于身體有著很好的驅寒保暖作用的湯，希望大家在休息的時候能自己動手煲湯暖暖自己的身體，祛除寒氣避免出現手腳冰冷的情況。